Hula-Hoop Dance / Pilates Tanz dich glücklich

Heiße Rhytmen, coole Choreos und Du mittendrin: mit meinen Dance Workout kommst Du wunderbar ins Schwitzen und tanzt so die Kalorien ins nichts.
Wir bewegen uns zu den Vibes von Salsa ,Reggaeton, Samba aber auch Schlager und Pop. Das macht Spaß, die Musik motiviert, und die Moves trainieren deinen ganzen Körper effektiv; sie verbessern deine Kondition, schult deine Hand - Auge Koordination, ist ein perfektes Herz-Kreislauf Training in Deinem Tempo.
Zwischendurch werden kleine Pilates Übungen mit Jacaranda- Ball, Brasils und Bändern eingebaut.
So machst du dich rundum fit und hast Energie für alles was ansteht. Freu dich auf die Glückshormone , die du beim Tanzen freisetzt.

Für Teilnehmer die den Reifen schon oben halten können oder die mindestens 1-2 Stunden Hula-Hoop lieben lernen absolviert haben.

Hula-Hoop lieben lernen

Aller Anfang ist leicht, man muss nur wissen wie es geht!
Diese Stunden ist für alle ''das kann ich nicht '' Meinungen gemacht. Ich zeige euch das Gegenteil! Wir gehen auf wichtige Themen wie Reifengröße, Bauchspannung, Stand , Anschwung, Bewegungen und später dann auch auf Drehungen, das Laufen mit dem Reifen und so einiges mehr ein. Lasse dich überzeugen dass auch DU  Hullern kannst, Ich helfe Dir dabei.
Du kannst jederzeit in die  Tanz dich glücklich Stunden wechseln.

Für pure Einsteiger gedacht.

Beckenbodenliebe by Steffi

 Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe, die oft unterschätzt wird. Weil eine ausreichend starke und flexible Beckenbodenmuskulatur aber sehr wichtig ist, um verschiedene Funktionen im Körper zu erfüllen und Probleme zu vermeiden, empfehle ich dir, deinen Beckenboden die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient: Regelmäßiges Beckenbodentraining kann dazu beitragen, eine gesunde und starke Beckenbodenmuskulatur zu erhalten.

Regelmäßiges Training zahlt sich aus, denn ein aktiver Beckenboden bewirkt folgendes: 
* Halt der inneren Organe, dadurch Vermeidung und Linderung von Senkungsproblemen.
* kontrollierter Abgang von Harn, Winden und Stuhlgang
* weniger Rückenbeschwerden, Verspannungen im Nacken- Schulter- Gürtel
* Entlastung der Hüft- und Kniegelenke
* eine Aufrechte und entspannte Körperhaltung
* mehr Energie aus der Körpermitte
* erfüllte Sexualität
* positive Einstellung zu sich und dem eigenen Leben

Keine Vorkenntnisse nötig.

Hula-Hoop Dance / Pilates Tanze dich glücklich

Dienstags 19.00-20.00 Uhr
Donnerstags 18.00-19.00 Uhr 

Hula Hoop lieben lernen

Dienstags 17.30-18.30 Uhr
Donnerstags 19.30-20.30 Uhr 
Freitags 8.00- 9.00 Uhr

Beckenbodenliebe by Steffi

Mittwoch 18.00-19.00 Uhr
Freitags 9.30-10.30 Uhr

*Änderungen vorbehalten